哺乳期的妈妈要尽量的多吃一些含蛋白质和维生素比较高的食物，可以多吃一点猪脚，或者是鱼类，鸡蛋等食物，每天可以尽量的多吃几顿，每顿少吃一点为好，最好吃的比较清淡，不要吃比较辛辣的食物，比如辣椒，也不能吃的太油腻，还要适当的吃一些蔬菜和水果，平常要好好的注意休息，不要熬夜，更加不要让自己感冒了，不要随便的吃药，以免通过母乳传递到小孩的身体里面。