你好，你脖子疼痛主要是由于工作繁忙，太久的用电脑引起的。因此要想改善，就得先减少长期使用电脑的时间。不可长时间的保持一个姿势不动，大部分人工作起来一忙就会忘时间，一直趴在电脑前，这是最容易引起颈椎病的原因。建议您可以在工作时每隔一小时活动一会脖子，可以用头部来写“米”字，一次反复两三次，可以很好的缓解脖子的酸疼。接下来就是要注意颈部的保暖，特别是冬季，最好围上围巾，脖子经常受寒也会引起颈椎的疼痛的。