你好，上火的话可以从饮食上进行调节，要保持自己多喝一些水，这样的话可以帮助把上火的炎症排除，而且自己可以泡一些清淡的茶来喝，比如说是菊花茶之类的，而且现在不要吃太多进补的食物，鸡汤之类的这几天最好是停止。
然后吃些清淡的东西，比如说蔬菜粥之类的，在自己感觉好转之后在进行补充营养比较好，而且要注意保持自己的心情的平和，这样对于消火也是有作用的。