增肌粉是有副作用的，所以建议最好不要吃，容易引起人体的消化功能不适，以及就是吸收的问题也是非常的不好的，健身的时候最好的办法也是通过逐渐的增加运动的方式进行锻炼是比较好的，这样的话对于自己的身体的调节也是很好的，而且要注意应该是采取循序渐进的方式进行锻炼身体，以免短期内给自己的身体带来比较大的压力，对于自己的健康是非常不利的。