增肌粉，也就是增重粉，的主要作用是将人体中的蛋白质和碳水化合物快速吸收，并且是增加一定的身体蛋白质的含量，而蛋白粉与增肌粉的主要区别是蛋白粉的主要含量是蛋白质，不会帮助吸收的作用。根据描述需求是比较瘦弱的情况，那么建议是吃增肌粉，增肌粉不但含有蛋白粉，也有一定的能量含量，对于增加体重和肌肉有着较好的效果。