女性在更年期之后由于体内卵巢功能出现严重的紊乱，短期内女性的身体还没有及时的适应常常会出现一系列不适的症状，如失眠、睡眠质量差、经常发脾气等等，此时的女性朋友是很难保持平静的心态，但是通过日常的饮食调节是可以逐渐的改善的。女性朋友可以每天早上喝一杯豆浆对补充体内的雌性激素有一定的效果，在晚上睡前喝一杯温热的牛奶有助于改善睡眠质量。