枸杞是日常生活中一种常见营养食材，还有一定的药用。常吃对人体有着诸多的好处，但是也不易多吃。任何的营养部品都不能过量，枸杞也一样。一般情况下，健康的成年人一天食用大概20克左右是比较适合的。枸杞的吃法也很多，一般简单方便的就是用枸杞泡水喝，泡过水后的枸杞可以直接咀嚼。还可用枸杞熬粥，比较适合老人和孩子。您可以根据自己的需要选择即可。