你好，我建议在怀孕4个月左右补钙最好，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.
例如:奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D可以促进钙的没收。但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用。
海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。
温馨提示：不只是钙，孕妇每天都要消耗很多的营养，所以除了钙以外其它的营养元素也要适当的补。