牛奶含有丰富的蛋白质和钙，对人体有很大的好处，尤其是女性，体内钙流失比较多，更应该多喝牛奶。
早餐可以喝一杯纯牛奶，补充身体所需要的热量，但是在喝牛奶前要吃一些食物垫胃，不要空腹喝牛奶。
晚餐前，也就是四五点钟的时候也可以喝一杯牛奶，补充身体所需要的营养。晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，不仅能够帮助睡眠，还能够补充身体所需要的钙，让钙更
容易被身体吸收。