gnc褪黑素的服用方法是成人每天就寝前服用1片，每24小时服用不超过1片，因为gnc褪黑素添加多种有镇静安神、调节神经系统的植物精华，调节和恢复昼夜规律，改善睡眠、加深睡眠，所以建议在睡前服用效果最佳。