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1.银耳莲子汤：莲子中富含有降压功效的非结晶形生物碱N-9，莲心可除心火，促进睡眠，还可治疗舌生疮。
2.水煮玉米：玉米中含有较多的水溶性食物纤维，能有效帮助降低高血压，可阻止饭后血糖升高，使胆固醇下降。
3.洋葱炒蛋：洋葱中富含的前列腺素A可扩张血管，预防血栓形成及降低血液粘度。
4.凉拌手撕茄子：茄子中含有的维生素P，可使毛细血管的弹性加强，预防微血管破裂血，有助于降压及保护心血管。
5.凉拌海带丝：海带是日本人眼中的长寿菜，其中含有的牛磺酸较多，能使胆固醇下降，有降压作用。
6.苦瓜排骨汤：苦瓜能降低血压，且其中富含的类似胰岛素的物质能有效降低血糖。选择粮食猪的排骨更好，煮出的汤自然鲜美且不苦。
预防高血压的菜有很多，这里推荐几个：
1.银耳莲子汤：莲子中富含有降压功效的非结晶形生物碱N-9，莲心可除心火，促进睡眠，还可治疗舌生疮。
2.水煮玉米：玉米中含有较多的水溶性食物纤维，能有效帮助降低高血压，可阻止饭后血糖升高，使胆固醇下降。
3.洋葱炒蛋：洋葱中富含的前列腺素A可扩张血管，预防血栓形成及降低血液粘度。
4.凉拌手撕茄子：茄子中含有的维生素P，可使毛细血管的弹性加强，预防微血管破裂血，有助于降压及保护心血管。
5.凉拌海带丝：海带是日本人眼中的长寿菜，其中含有的牛磺酸较多，能使胆固醇下降，有降压作用。
6.苦瓜排骨汤：苦瓜能降低血压，且其中富含的类似胰岛素的物质能有效降低血糖。选择粮食猪的排骨更好，煮出的汤自然鲜美且不苦。