便秘是由于体内火气较重导致排泄不顺。在平时多喝水吃一些蔬菜水果对便秘有着一定的改善作用。如果是长期通便不顺的话，不建议食用药物通便。药物通便不仅有副作用还会影响身体健康。可以搭配食用富含膳食纤维和乳酸菌的食物，膳食纤维可以吸水软化粪便，帮助排便；乳酸菌能够促进肠道蠕动，达到润肠通便的作用。对于长时间便秘或者通便不顺的人可以食用它们来改善身体。