男人生殖作用的营养元素许多，而男性精子的造成及其成熟期所必须的营养元素关键以锌主导，这是确保精子的质量的重要。含锌的食物以生蚝含水量最大，次之也有鲱鱼、别的贝类海货，核桃仁等干果，iPhone、猪瘦肉、蛋白质食物或是4代蛋白锌等。