是需要吃饭的。一般搭配饮食，会有更好的效果。起床后先喝一杯温水，而且早餐不可忽视，所以建议喝一杯葛根木瓜魔芋粉外加一个鸡蛋，然后吃一根香蕉，中餐1碗米饭（1-2两左右），多吃蔬菜，可以吃少许瘦肉，以牛肉为佳，吃6~8分饱。晚餐吃喝一杯脱脂的牛奶、一个苹果和一根黄瓜。 以上三餐，中晚餐尽量不要甜食，要控制好食量，以免过饱不利减肥。另外，不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，而且不要暴饮暴食，饭后半个小时尽量不能坐，减肥是一件非常需要毅力的事情，所以一定要坚持。