内服，斯旺森维生素h是主用来内服的，有着促进毛发生长、美白淡斑、促进骨胳发育等效果。一般大多数维生素都是内服的，但是也可以外用涂抹皮肤，能够起到护理肌肤促使肌肤光滑等作用。你可以采用内服外敷的方式来进行，这样达到的效果将会更佳。