维生素C是一种强抗氧化剂，不仅可以提高人体免疫力，还可以有效清除人体自由基，抑制酪氨酸酶，从而具有美容淡斑的作用。维生素C是可以长期吃，只是一定要适量，成人每日的维生素C的推荐量为100mg，所以处于这个剂量左右都是可以长期吃的。养生堂维生素C每片含52.78mg，每天2片，刚好跟推荐量相差不大，所以是可以长期吃的，也不会产生副作用的。