日本黑玛卡饭前吃还是饭后吃？怎么吃效果最好？

日本黑玛卡建议饭后服用。因为其中的有效成分可以更好地被人体吸收，效果也会更好。关于它的最佳服用方法，每天吃4粒，早晚饭后半小时各吃2粒，温水送服。