养生堂维生素E是可以长期吃的。因为维生素E是一种抗氧化剂，可以有效清除自由基，从而达到美白淡斑的作用。只是我们一定要按照要求按量服用，一般当人体每日摄入的维生素E在20~120mg都是适量的，而这款维生素E每粒的含量为97.5mg，所以长期坚持吃是不会有副作用的。