叶黄素确实一种可以缓解眼部疲劳、保护眼睛的成分，对于含叶黄素的蔬菜有玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；含叶黄素的水果有：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、西红柿等。其中菠菜、绿花椰菜、甘蓝、猕猴桃等深绿色蔬菜以及水果所含的叶黄素最多。不过如果平时地预防眼部近视以及疲劳，可以吃这些食物。但是对于已经出现眼部疲劳以及近视的人群，吃这些食物很难在短时间内看到效果，所以可以服用汤臣倍健叶黄素，其中含丰富的叶黄素以及蓝莓素，可以很好地改善疲劳，延缓近视度数的增加。