吃延更丹的好处有：可以养气补血、养心安神、调经止痛、润通便肠、补肾明目以及利尿强心；目前吃延更丹并没有什么坏处，它的主要成分就是一些当归、人参、枸杞、黄精等滋补中药材，对人体是没有坏处的。只是在服用时，一定要按照要求按量服用，不可为了追求效果而盲目增大服用剂量。