如果要让效果达到最好的话，一般是建议你在晚上睡觉之前服用，因为这个时候它能够快速的看到效果，而且要注意服用的方法，有的人每天服用一次，每次服用一片是没有问题的，但如果你觉得麻烦或者身体的耐受度不是很高，也可以改成两天服用一次，然后一次服用两粒，如果你要增加剂量，还需要去咨询一下医生或者是专业人士，看自己的身体体质是否能够承受。