成人的话一般一天吃2-4粒海豹油，注意不能吃太多，生活中也有一些营养素，怕营养超标肠胃难以消化吸收。海豹油对于老年人来说可以有效的调节三高的情况，同时可以改善记忆力衰退，对于听力和视力也有一定的作用，可以有效的提高机体免疫力，非常适合服用。