晚上睡觉之前喝就可以了，没有一个明确规定的时间点，但是需要注意的是它的冲泡方法特别重要，应该选择用温水来冲泡。当水的温度过高时会破坏奶昔里面蛋白质的营养价值，而如果用完全的凉水去冲泡，又会出现搅拌不均匀的现象，所以选择温水是最好的，一边加水一边去搅拌，可以让它变为更均匀的糊状，这样去喝不仅口感好，而且也能让其发挥最好的效果。