健身弹力棒主要是通过棒体产生共振使肌肉产生抖动，从而达到塑身的效果，所以健身弹力棒对于健身是有用的，在使用过程中，高频的抖动会激活深层的肌肉，启动燃烧脂肪，减肥效果会更好。但是建议在过程中不要太大力，如果振幅过于大会导致棒体损坏伤害到自己。如果有朋友有肩周炎、颈椎疼痛者可以通过柔和的震动缓解肌肉紧张，改善肌肉纤维，从而达到缓解肌肉疼痛的效果。