人体每天补充nmn最好控制在每日服用量1g之内，如果是45岁左右的人服用量在300mg左右，65岁以上的老年人的话每天应补充600mg左右的nmn，可以在饭前食用，也可以在饭后食用，最好是用温水冲服，这样可以让身体吸收的效果更好，如果需要分开服用，最好在早晨或者午饭过后吃。因为人体体内有内循环，如果分开服用可以使nmn所产生的作用效率更大。
值得注意的是nmn在国内是违法产品，只能通过跨境电商购买，而且无法验证真假，其次价格非常贵，所以如果有抗衰防老、美白靓丽肌肤需求，个人推荐吃胶原蛋白肽焕白雪白粒，它含有胶原蛋白肽、梨果仙人掌、海洋鱼低聚肽粉等成分，美容抗衰、美白淡斑效果很好，适合大多数女性朋友服用。