以康恩贝褪黑素为例，在正确范围内去服用就不太会产生依赖性，如果在病症已经得到缓解之后还在继续服用的话，那就很有可能会产生依赖性，我们都应该知道依赖性意味着什么，他对于健康而言没有任何的好处，并且褪黑素它尽管有帮助改善睡眠的作用，但最重要的还是要自己调节好自己的整个心态以及精神状态，尽量减少熬夜，然后多做运动，改变自己的饮食习惯，就能够很好的改善睡眠质量。