三七根比较好。三七果一般用于种植种苗，不用于入药。三七根泡水饮用可以增强机体的免疫功能，具有抗肿瘤的作用，能促进机体血细胞的新陈代谢，能平衡血细胞，起到强身健体的作用。三七根泡水饮还能扩张血管，降低血压，能增加血液流量，改善微循环，能很好的预防心脏和脑组织缺血缺氧等症状。还能双向调节血糖，能降低血脂、胆固醇等。