生菜籽粉熟的效果更为好一点。一般要将生菜籽粉炒熟了再服用，这样使用效果会比较好一点，而且并不建议生吃，生的生菜籽粉服用了会对肠胃比较弱的朋友产生危害，会加重肠胃的负担，可能会引起肠胃不适等身体健康问题。而熟的生菜籽粉就可以避免这个问题，还可以起到舒经活血的作用。如果搭配黄瓜籽喝黑芝麻粉一起服用还会对骨质疏松有一定的改善。