如果是吃能量棒的话，建议根据自己的需求来确定服用量，如果是一般的维持用量的话，一天吃一粒就可以，可以选择晚上来吃，其他的时间正常服用就可以，但是，如果是前期阶段的话，建议根据情况吃两次，具体的时间根据自身情况确定即可，但是要注意的是需要使用能量棒来代替正餐才可以。