gnc褪黑素的正确服用方式为一天一粒，适合于在晚上睡前半小时或一小时服用，不建议过量服用。白天不可服用，不然可能会造成想打瞌睡、上班精神状态不佳的情况。服用期间还需要注意孕妇、哺乳期女性以及未成年人群不可食用，以免对小孩身体造成不良影响。