褪黑素能够改善睡眠，适合睡眠不好睡眠质量不佳的人服用。褪黑素是目前比较常见的一类产品，其主要成分褪黑素其实是人在睡眠时脑部合成的一种激素，因为褪黑激素的存在，能够抑制住下丘脑以及性腺轴，可促进性腺激素的作用，从而帮助调整昼夜的节奏，控制免疫系统以及能量系统，起到较好的改善睡眠，提高睡眠质量的效果。若是服用，推荐美国GNC褪黑素，效果比较好。