俄罗斯黑果饭前吃，一般建议是在早上空腹的状态下吃俄罗斯黑果，直接将黑果放在口中进行咀嚼，依靠唾液慢慢地分解这样能够被很好的吸收。俄罗斯黑果具有良好的滋补作用，天然的果实，含有较高浓度的花青素以及其他有效物质，空腹状态下吃可以更好的吸收，建议是吃了半小时之后再吃早饭，吃的过程中不要喝水，避免有效成分的浓度被降低。