体重在160斤，减肥的计划就需要缜密的进行，一日三餐是要合理的去安排，比如早餐，需要吃鸡蛋和牛奶，但是尽量不要吃油条等油炸的食品。中午可以适当的吃一些水煮肉和水煮菜，需要保持营养的供应，否则有可能出现营养不良。晚餐可以少吃一点米饭，但是尽量不要吃油腻的食物，可适当加入一些代餐产品，来增强饱腹感，减少对食物的需求和消耗。当然也应该要配合适当的运动，这样才能够让瘦下来的肌肤变得紧致。