对于13岁的小孩来说，减肥的方法是比较多的，大家可以根据下面这些来操作，一，生活中严格控制孩子的饮食，不要让孩子有偏食挑食的习惯，同时要减少高热量食品的摄入，二，要督促孩子经常做有氧运动，每天可以进行30分钟至60分钟的跑步或跳绳运动，这样有助于脂肪燃烧，三，不能让孩子养成熬夜的习惯，经常熬夜是会影响减肥效果的。