对于体能不是很好的人来说，建议还是做传统的深蹲，因为哈克深蹲是负重的练习，需要一定的体能和肌肉的承受力，不论是哪一种深蹲都是属于无氧训练，那么在训练完以后，要多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉，虾肉，鸡蛋，白鸡胸肉，鱼肉。而且多做深蹲可以提升臀部线条，对塑形来说是非常有帮助的。