杠铃深蹲这个动作主要练的是我们的臀部肌肉以及腰部腹部的肌肉，做这个动作的时候，几乎全身都需要用力，全身的肌肉都会用到，经常练习可以让我们的臀部得到很好的提升，腿部的线条也会变得越来越好看，同时也会起到强身健体的作用。