单纯的煮苹果水的减肥效果并不是很好，如果可以加入适当的红枣和山楂，那么减肥的效果可能会更明显一点。因为这种做法，热量并不是很高，水分含量充足，可以滋养肠道，苹果和大枣中的纤维含量也很高，可以增强肠道的蠕动，也有助于毒素和粪便的排出，可预防肥胖和便秘。其次，苹果可以增强饱腹感，可以减少对食物的需求，能够促进食物在人体内分解。