痰湿体质肥胖要想减肥就需要每天制定减肥计划，饮食上要注意调理，少吃油脂量高的食物，应该多吃味淡性温和的食物，多吃蔬菜喝水果；每天按时吃早餐，如果不吃早餐体内湿气更重；每天吃饭要做到吃七分饱，不能暴饮暴食，吃饭速度不能太快；还需要适量运动，可以进行慢跑、游泳做各种舞蹈等运动减肥。