可以吃一些粗纤维的食物这样刮肚子就很快，比如地瓜、玉米、芹菜、韭菜、白菜等这些都呼吁粗纤维食品。肉质可以吃肌肉，兔子肉，猪肉里面含脂肪太多，不建议吃，也可以多吃鱼，鱼含有不饱和脂肪酸，吃了不会发胖。多吃水果也有利于刮肚子脂肪的的，最好饭前一个小时吃水果效果更好。