男性和女性每天都可以适当的吃枸杞，一般建议每天的枸杞量维持在5克到10颗就可以了，当然稍微多吃一点也并没有坏处，只是人体的情况不同，部分人群在过量使用的状况下可能会有上火的症状，可配合饮用菊花茶，能够起到降火的作用。枸杞具有滋补肝肾的作用，也能够清肝明目，对女性的健康还是有很好的作用，配合枸杞和桂圆能够起到美容养颜的功效。