如果是便秘的时间比较长的话，建议可以选择服用紫一芦荟胶，它可以有助于润肠通便。然后平时多喝一些水，帮助润滑肠道，其次酸奶能够刺激肠胃的蠕动，促使排便正常。当然如果长时间都没有看到情况有好转的迹象，那么应该去医院检查检查，虽然说便秘好像看上去不是什么大的问题，但是时间久了也会影响到我们的健康。尤其是长时间的只入不出，对我们的肠道存在极大的伤害。日常饮食也应该注意，多吃蔬菜和水果。