光吃苹果鸡蛋来减肥是不靠谱的，想要健康的减肥，一定要配合科学的饮食和合理的运动，我们在饮食上一定要注意少油少盐清淡一些，可以吃高蛋白的食物。如果想要具体的食谱其实是不科学的，因为每个人的饮食习惯不同，吃的东西也自然不一样，我们可以规定每餐摄入的碳水化合物，一个拳头的大小摄入蛋白质的量也在一个拳头大小，蔬菜可以有两个掌心的大小即可。另外每周参加。3~5次的运动，可以达到事半功倍的减肥效果。