对于性功能不是很好或者是硬度和持久力不好的人会想办法提高这方面的能力，一般来说多做一些户外运动是能够提高性功能硬度和持久力，当然在生活中也要注意进行房事的时候不要让自己存在疲惫的状态，这样勃起硬度会受到影响，另外平时可以吃一些补肾固精的食物，比如鸽蛋、猪腰、甲鱼等，这些食物都有壮阳的作用，还可以适当的吃一些大根片之类的保养型产品，相对于食补来说效果更快。