鱼油和磷虾油两个吃哪种最好需要根据情况来判断。鱼油含有非常多的脂肪酸，其中的epa和dha的活性都非常的高，还含有大量的虾青素，能够起到很好的抗氧化作用；磷虾油中也含有亚麻籽油、dha和epa、磷脂、虾青素、omega-3，不仅对于改善心血管健康有非常重要的作用，还可以调节三高，也可以改善视力，长期使用还有助于大脑的健康，个人是更推荐磷虾油的。