目前，含有欧米伽3的坚果非常多，主要包含有榛子、碧根果、杏仁、花生、南瓜子以及无花果等等，这些食物里面的欧米伽3含量很丰富，所以，有需要的朋友可以尝试吃这些坚果，它能够改善心脑血管异常情况，也能够调节存在的失眠异常情况，所以，有这些问题需要改善平时部分多吃。