水溶性膳食纤维食物直接安排在日常的一日三餐中就可以了。水溶性膳食纤维能够阻碍食物的吸收速度，使水分在身体停留的时间更加长久，增加饱腹感，减少热量的摄入，在一定程度上达到减肥的效果。而且科学饮食是可以补充人体所需能量的，每人每天摄入一定量的水溶性膳食纤维食物对于急需补充纤维的人群有很大的帮助，所以我们在日常生活中可以选择。