适当补充富含水溶性膳食纤维的蔬菜对身体有好处，它能够吸收肠道中的大量水分，可以让粪便保持柔软状态，能够有助于让肠道的益生菌活化，可以促使益生菌的大量繁殖，能够有助于改善肠道功能。水溶性膳食纤维广泛存在于食物当中，比较常见的有裙带菜和海带，也存在于胡萝卜和柑橘类等食物里面，大多数人都可以通过正常的饮食补充来达到目的。