坚果含有大量的脂肪和蛋白质，所以对于准妈妈的能量补充和腹中胎儿的成长都有很大的帮助呢。本人其实是吃货一枚，而且酷爱坚果，所以可以给您推荐两种坚果。夏威夷果和松子，因为它们有极高的含油量，富含钙、磷、铁、维生素和氨基酸，松子还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。还有一点，亲不要担心坚果中的脂肪哦，它是不会引起发胖的。