建议平时的中餐和午餐可以多选择食用鱼或者虾，牛肉这样的食品用于补给，一定要记得荤素搭配食用，同时再配以适当的运动。蛋白质可以增加人体的抵抗力，减少因抵抗力而产生的疾病。一般的话豆质类蛋白质的含量是最高的，比如像黄豆、青豆、黑豆这些。如果不喜欢食用豆类食品，告诉你一个方法，可以每天早上把含有蛋白质的豆类食品加入开水打成豆浆食用，这样就可以把豆汁味盖掉了。