黑咖啡可以在运动前服用效率最高，可以加速新陈代谢提高耗能，能够最高效使脂肪供能达到消耗的作用，另外在喝咖啡期间可以吃肉，但是不能和碳水化合物一起吃，不然会长胖，此外也不建议暴饮暴食，否则会养成不良的饮食习惯，对减肥会加大阻力。